为提升研究生压力管理能力和心理韧性，破解压力牢笼，3月30日下午，yh533388银河举办了“破解压力牢笼，走出研途‘困境’”讲座，主讲人为《大学生心理健康教育》授课教师赵婧婧，研究生辅导员李雪倩出席本次活动。

讲座伊始，赵婧婧以压力测试图片为切入点，分别讲述了什么是压力与压力产生的原因等，分析研究生群体的压力来源，通过相关研究数据，指出过度的压力给身体机能、心理健康等方面带来的不良影响，并给出相关缓解方法。赵婧婧列举出日常生活中可能会出现的一些消极想法，通过互动让同学们体验消极想法与真实自我的关系，进一步说明自我认识对心理弹性的影响。此外，赵婧婧介绍了ACT的六边心理治疗过程，带领同学们进行正念练习，指引同学们进行想象与感受，体验认知解离的过程，鼓励同学们创造丰富、充实、有意义的生活。最后，赵婧婧分享了鲁米的诗歌，帮助同学们以开放的心态修炼自我，接纳负面的想法与情绪，并介绍“生活罗盘”的制作方法，鼓励同学们进行尝试，明晰自己真正所求之物。

本次讲座生动详实，内容丰富，对如何调整心理状态，恢复心理弹性给出了科学建议，对研究生了解自我，回归心灵的平静与韧性具有深远意义。

本次活动由yh533388银河研究生会实践部部长王宏艳主持，学院班级学生骨干参加本次讲座。

图/文 徐尹

审核/ 张新苑 李雪倩